Mam male pytanko czy mozna zastopic glukoze ktoro zazwyczaj kupowalem w spozywce cukrem pudrem?bo jak tak to poco wydawac 3zl jezeli to jest tosamo a przynajmniej wygloda.
Witam dzis jestem na 16 dniu. czytałem ze cwiczenie nie powinno przkraczac 25min ale 3 serie po 12 to daje chyba okolo 40s na 1 powtórzenie.a przy koncowych dniach jest 2x tyle wiec 20s na powtorzenie ?? nie da rady. mam pytania raz czy dobrze robie 2 czy mozna zmniejszyc ilosc powtorzen np dokladajac ciezar na nogi ?? robie tak: cw1 3sec 1 noga [...]
[...] i związana z tym zmiana trybu życia i odżywiania, zmiana intensywności treningów (o ile są treningi) powodują spadki ogromne masy mięsniowej. W związku z tym mam pytanie, czy takie spadki są typowe dla wszystkich bez względu na typ budowy (ektomorfik, mezomorfik, endomorfik) i porzucenie treningów spowoduje powrót do dawnej sylwetki, czy też [...]
Witam. Od lutego wykonuje : Plan Armstronga, co 2 dzien pompki na poreczy, codziennie bieganie(aeroby i rozbieganie,czasem sprinty i sila biegowa), 2x w tygodniu ABS , 2x w tygodniu P90X AbRipper, cwiczenia na dol plecow po pracy z brzuchem, codzienne rozciagnie. Moim celem jets zwiekszenie ilosci podciagniec na drazku oraz pompek na poreczy+ [...]
[...] POWINIENEM DAC DO "SPORTY SIŁOWE" -> "ARM WRESTLING" LECZ NIKT TAM NIE ODPISUJE I WYGLADA NA TO ZE NIKT NIE WCHODZI...WIEC LICZE ZE WY SIE ZNACIE. Ja mam jedno pytanie... czy jak sie robi ćwiczenia od kąta 90 stopni to czy to idzie bardziej na: -siłę -masę -siłę i masę na co najbardziej? i czy robić powoli czy dunamicznie?? mi zalezy zeby [...]
Czy ta Dieta bedzie ok ?? ps i czy mozna jakis inny posilek w tym 2 niz tylko chleb i oliwa ? no i ta odzywka ? cos do odzywki ale zebym samego chleba z oliwa czy cos nie musial jesc pozdro : i jeszcze jedno ta oliwe z oliwek to na surowo czy trzeba grzac czy co bo nie mam pojecia to bedzie moja 1 dieta . jest ona przeznaczona dla osoby okolo 90 [...]
Witam, to mój pierwszy cykl hst. Nie wiem czy dobrze rozpisałem. prosze o poprawe jak coś. Nogi: -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE(atlas) -PRZYSIAD Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Brzuch: -UNOSZENIE NÓG W PODPORZE -SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ Plecy: -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]
Siema. Mam pytanie czy jest jakaś szansa aby za pomoca SAA usunąć lipomastię? Mówię o lipo a nie o ginekomastii. Ogólnie cały czas jakoś spada powoli tłuszcz ale cyce nie chcą się ruszyć ani troche. Wiem,ze najlepszym sposobem jest zejśc ponizej 10% BF,ale nie jest to wcale takie łatwe i podobno nawet to dość często nie pomaga. Słyszałem,ze mozę [...]
[...] materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 130 Mam takie pytanie, a mianowicie chodzi mi o Trenadrol z kilo sportsa. Czy mozna go łączyć z Natural Sterolem z Universala. Czy te dwa suplementy sie w zaden sposób nie gryzą i czy po połączeniu nie bedzie żadnych nieprzyjemnosci i czy warto cos takiego [...]
[...] znów zdecydowałem się rzucić coś na ruszt tylko, nie mam bladego pojęcia co teraz jest godne uwagi. Polecenia mam parę propozycji ale chciałbym Was sie jeszcze doradzić czy to zda egzamin lub może jest cos innego będzie lepszym wyjściem. Krótko o mnie 24 lata, 98kg 183cm, staz to ok z przerwami 9lat To moje prochy, które wcześniej zażywałem [...]
1.czy mozna w czasie jednego cyklu laczyc kreatyny dwoch firm? tzn kupilem 200 tabletek kreatyny z olimpu i biore po 10 gram dziennie... zaczalem 4 grudnia i cykl mi sie skonczy 23 grudnia. chce wiedziec czy moge kontynuowac cykl tyle, ze kreatyna innej firmy (teraz kupilbym cos w proszku, bo taniej wychodzi) 2.czy mam dokupic to tego wieksza [...]
[...] 250 nie wiem nie pisze ale pisze że Megabola...i jak je zażre po 1 na dzień to nic mi sie nie stanie ? w sumie to nie wiem czego sie spodziewam po tym jak to zjem ...ale szkoda żeby nawet taki shit sie zmarnował...aaaa no i powiedzcie czy można brać to na noc przed snem ? Czy przez sen nie urosną mi takie jaja że będe je ciągał po podłodze..
[...] serie 20 powtórzeń 10kg x między seriami 1 minuta Wszędzie ciężar to około 50 % maksa. Zawsze trzymam się 6 serii na małe i 10 na duże, ćwiczenia zmieniam na inne co każdy trening. Moje pytanie jest proste, czy można robić między seriami minutę przerwy jeśli celem jest wyrzeźbienie i zwiększenie wytrzymałości? (Uznając że mam odpowiednią dietę)
Witam Na siłowni trener jak podał mi cenę za jaką może mi rozpisać dietę to mu podziękowałem .. więc wziąłem się do roboty i za pomocą jednego z tematów na forum ( nie wiem czy można podać link.. ) obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne .. Wiek: 17lat Waga: 75kg Wzrost: 184cm Co do typu budowy ciała nie znam się dokładnie więc coś między [...]
Witam bardzo serdecznie. Otóż mam mam pewien, lecz na początku podam trochę informacji o sobie, gdyż mogą być pomocne. Mam 16 lat, pierwsze swoje ćwiczenia zacząłem robić około 2 lata temu (były to ćwiczenia z własnym ciężarem ciała typu: pompki, brzuszki, przysiady itp.). Z czasem zacząłem dokupywać sprzęt. Posiadam: hantle z możliwością doboru [...]
[...] Nie trzymam się jej bardzo kurczowo, tylko wymieniam sobie dane produkty, urozmaicając dzień. Od lutego planuje bardziej surowo się trzymać diety, w stylu porzucenia słodyczy z pewnością. Diete ułożyłem wraz z wujem, który kiedyś ćwiczył i mniej więcej coś takiego mi ułożył, że mógłbym tak zacząć. Słucham opinii, w kwestii diet jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 18 lat, 182 cm, 73 kg, około 16% bf. Chciałbym sobe jakoś sensownie ułożyć plan dnia w ferie, dlatego proszę was o wypowiedzenie się czy moje założenia są słuszne. Plan dnia: 10:30 śniadanie 11:30-12:30/13 spacer z psem dosyć szybkim tempem 13 - posiłek przedtreningowy 14-16 koszykowka 16:15 - banan lub inne owoce (nie wiem czy można [...]
Witam Czy najpierw powinno sie robić na daną partie ćwiczenia izolowane czy podstawowe ? W ilu seriach powinno sie ćwiczyć brzuch po ile powtórzeń i jak często ?? czy można codziennie ?? Na brzuch następujące ćwiczenia SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE a) przyciąganie kolan do brody b) proste nogi SKRĘTOSKŁONY [...]
[...] 4 capsy przd treningiem - Creatine Extreme Blast Met-rx jedna porcja po treningu i mam do was pytanie odnośnie zestawienia tych produktów i dawek jakie zamierzam brać i czy to są dobre produkty?, czy wszystko jest dobrze ulożone czy można jeszcze coś ewentualnie zmienić? za wszystkie rady i sugestie SOG. Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 [...]
Witam mam pytanie czy mozna,z krotkich estrow wskoczyc bez odbloku odrazu na dlugie? Tzn. z cyklu: 1-5 meta 30mg/ed , 1-5 wino oral 30mg/ed , 2-5 prop 100mg/e3d , 2-5 npp 100mg/e3d i teraz tak. Z tego by bylo przejscie na dlugie estry tzn. 6-13 dd 400mg/ew , 6-13 cypio 500mg/ew. Teraz jak z HCG. Po krotkim cyklu(po 5 tygodniu) bym dal 2x2500 iu [...]
